MBSR（マインドフルネスストレス低減法）こころからだスクール（保険適応）マインドフルネス

　　

昨今、書店やSNS、ビジネスセミナーなどで「マインドフルネス」という言葉を見ない日はありません。

ストレス社会を生きる現代人にとって、心を調える優れたアプローチとして定着したことは、喜ばしい限りです。

しかし、その一方で「マインドフルネストレーナー」や「インストラクター」を名乗る人々が急増し、玉石混交の状況を呈していることに、私は一人の医師として強い危機感を抱いています。

マインドフルネスは、単なる「リラクゼーション」や「癒やしのツール」ではありません。本来は、科学的なエビデンス（医学的根拠）に基づいた厳格な心身のトレーニングです。

だからこそ、誰から、どのように学ぶかが決定的に重要なのです。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ブーム」の裏に潜むリスク

現在、数日間の通信講座や独自のワークショップを受けただけで、トレーナーとして活動している人が少なくありません。

もちろん、そのすべてが悪意あるものとは言いませんが、マインドフルネスの指導には、人間の「心」と「脳」、そして「身体」に対する深い理解が不可欠です。

特に注意が必要なのは、うつ病、不安障害、あるいは過去に強いトラウマを抱えている方々です。

安易な方法や、知識の浅い指導者のもとで瞑想を実践すると、抑え込んでいた感情や過去の記憶が急激にフラッシュバックし、かえって症状を悪化させてしまうリスク（瞑想の副作用・魔境などとも呼ばれます）があります。

心のエクササイズであるからこそ、正しいフォームと適切なサポートが必要なのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

世界基準の「MBSR認定講師」という選択肢

では、何を基準に「正しい講師」を選べばよいのでしょうか。一つの明確な指標となるのが、マインドフルネスの原点であり、医学的・心理学的エビデンスが最も豊富に蓄積されているMBSR（マインドフルネスストレス低減法）の正式な認定講師です。

MBSRは、1979年にジョン・カバット・ジン博士によって開発された8週間のプログラムです。この指導資格を得るためには、極めて厳格で長期にわたるトレーニングと、自身の深い実践（何日にも及ぶ沈黙のリトリートなど）が義務付けられています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜世界的に認められている代表的な養成・認定機関＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• ブラウン大学（Brown University）

• カリフォルニア大学（UC各校のマインドフルネスセンター）

• IMA（Institute for Mindfulness-Based Approaches ）

• GMC（Global Mindfulness Collaborative）：世界各国の厳正な基準を満たす養成機関による国際ネットワーク（日本ではMCJが加盟）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これらの機関から認定されたMBSR講師は、プログラムを安全かつ効果的に進めるための知識だけでなく、参加者の心に予期せぬ揺らぎが起きた際に対処する「臨床的な視点」も徹底的に訓練されています。

　

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

正しい方法で、最大の恩恵を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本では、これらの国際的な認定を持つ講師は、医師などの医療従事者を含め、まだまだ非常に少ないのが現状です。

だからこそ、私たちはその価値を正しく認識する必要があります。

マインドフルネスを本格的に学びたい、あるいはメンタルヘルスの改善として生活に取り入れたいとお考えの方は、ぜひ「その講師がどのようなバックボーンを持ち、どこの認定を受けているか」を確認してください。

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
心というデリケートな領域を扱うからこそ、流行に流されず、本物の知識と安全な技術を持った指導者のもとで、正しいマインドフルネスの扉を叩いていただけることを、切に願っています。