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トラウマ治療の新しいメソッド ～ソマティック・エクスペリエンシング療法～
ソマティック・エクスペリエンシング療法（SE™）は、アメリカで生まれたトラウマ治療の新しいメソッドです
創始者Peter Levine博士（ピーター・ラヴィーン博士）は、「トラウマは出来事の中にはない。神経系の中にある」として、トラウマの心理的・精神的
な側面よりも、生理的・神経的な側面である自律神経系の調整不全を重視しました
体験した出来事の詳細を語ることよりも、「今、ここ」の安全を確認しながら、ご自身の身体感覚やイメージなどを少しずつ実感して、そのプロセスを歩み、辛い体験によって身体に閉じ込められたトラウマ （自律神経系のパターン）を解放していきます
これは、話しをすることで辛い出来事に向き合い、こころの傷に対処しようとするこれまでのアプローチとは異なる、新しいタイプのトラウマ治療法だと言えます
ソマティック・エクスペリエンシング療法では、人間が本来、動物と同じように持っている身体感覚を使います
身体感覚に働きかけることで、自律神経系の調整を促していきます
そうすることで人間が本来もっている自己治癒能力が高まるように整えていきます
こころと体のつながりを意識しながら、身体に蓄積されたトラウマの感覚に働きかけていきます
従来の話をすることでアプローチする心理療法では、思考や感情に焦点を当てていきますが、ソマティック・エクスペリエンシング療法では、身体感覚、微細な体の動き、姿勢、呼吸、などの非言語情報を通じて、未解決なトラウマ体験にアプローチしていきます
また、安全な場所で、安心を感じてもらいながら行っていきます
さらに、身体感覚にフォーカスするだけではなく、そこから導き出されるイメージや感覚、感情や意味などに気づき、それをセラピストと一緒にひも解き、理解しながら統合していきます
そして、ご自身の未解決な、トラウマ化した体験や出来事を解放し、完了させていくことを目指します
完了させるとは、トラウマ以前の状態に戻ることではなく、新しいパターンを見つけていくことを意味します
自律神経系を自己調整することで新しい身体感覚に気づくこと、それは新しい神経系のパターンを得て、まるで生まれ変わったかのように、新しい人生を生きていくことに似ているのではないかと思います
しかし、これまでのトラウマのパターンに巻き込まれないように、少しずつ進めていくので、時間がかかることが多いです
当院のトラウマケアは，上記のメソッドを用いた心理的ケアを行っております
気になる方は，お気軽にお電話にてお問い合わせください
10日間のリトリートに参加してきました
あけましておめでとうございます
年末年始は、長く休診してしまい、大変申し訳ございませんでした
この間、10日間のサイレントリトリートに参加してきました
実質、11泊12日という長期のものです
今回で3回目でした
とある事情によって、今までで最も過酷な修行となりましたが、なんとか最後までやりきることができました
良い思い出です
「calm mind（平静な心）」と「attentive mind（注意深い心）」が、マインドフルネス瞑想の両輪であること
この両輪の均衡がとれていないといけないこと
改めてではありますが、体感的によくわかりました
ごく限られた狭い範囲の、小さな感覚への注意深い観察の重要さ
十分行ってから、ボディスキャンに入る方がよいことも、身をもって痛感しました
マインドフルネスを育み、維持できるように、日々のメンテナンスを続けていきたいと思います
2026年も、初心を忘れることなく、日々の診療に集中していきたいと思っております
どうかよろしくお願い申し上げます
森田療法を学ぶ
当院では森田療法に力を入れており、ショートケアプログラムにおいて臨床心理士による
グループ療法、日記療法を週二回行っております。
火曜日午後12時~15時
金曜日午前9時~12時
参加をご希望の方はお問い合わせください。(ショートケアの利用は当院通院中の患者様に限ります)
「森田療法」に関するインタビューを受けました
森田療法に関するインタビューを受けました
当院では、森田療法に力を入れており、グループ療法、日記療法を行っております
できるだけわかりやすいように説明しましたので、 ご興味ある方は是非読んでみてください
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「ショートケア」に関するインタビューを受けました
「ショートケア」に関するインタビューを受けました
当院では、こころからだスクールとして、各種グループ療法、ヨガ、マインドフルネスなどのショートケアを行っております
ご興味がある方は、是非読んでみてください
現在のスケジュールについては、当院トップページをご覧ください
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トラウマ・センシティブ・ヨガ
トラウマ・センシティブ・ヨガとは、アメリカのトラウマ研究や治療のための機関である「トラウマセンター」でトラウマのための補助療法として行われているプログラムです。
「過去のつらい経験が、今も心と体に影響を与えているように感じる」
「緊張や不安がなかなか消えない」
「自分の体を安心して感じられない」
そんなお悩みはありませんか？
トラウマ体験は、そのときの感情や感覚を体の中に記憶させ、様々な心身の不調として現れることがあります。
トラウマ・センシティブ・ヨガは、このようなトラウマの影響を受けた心と体に対して、無理のない動きや呼吸法を通して、安心感と自己調整力を高めていくことを目指します。
一般的なヨガとは異なり、「こうあるべき」という形にとらわれず、ご自身の内側の感覚を大切にしながら、安全な空間で心と体のつながりをゆっくりと取り戻していくことを目的としています。
続けていくことで、バラバラに感じていた体と心の感覚が 徐々に一体感を取り戻していきます。
男性関係でトラウマを持つ方がおられるため、当院のヨガは女性限定で行っております。
トラウマ・センシティブ・ヨガはトラウマに対して配慮された安全なヨガですので、当然ながらトラウマのない方も参加していただくことは全く問題はありません。
ヨガ講座にご興味のある方は、主治医やスタッフもお声がけください。
ACEs（小児期逆境体験）について
子どもの頃、親からの暴言や暴力、育児放棄はありませんでしたか？
親のアルコール依存や薬物依存、精神疾患によって、不安定な養育環境ではなかったですか？
親の死別や離別によって、十分な愛情を得られなかったことはないですか？
自分の望まない性的接触はなかったですか？
これらの幼少期の逆境体験は、ACEs（Adverse Childhood Experiences）と呼ばれます。
多くのACEsを経験すればするほど、大人になってからさまざまな生きづらさを抱えやすいことが、多数の医学的研究でわかってきています。
ACEsが幼少期の神経の発達不全を引き起こし、情緒や認知の発達を損なってしまい、大人になってからも健康を阻害する行動を起こしやすくなり、結果としての精神疾患の発症につながるのではないかということが言われてます。
ACEsの影響は生涯にわたって続く可能性があり、ACEsを経験した人が孤立しないように、周囲がサポートしていくことが大切です。
ACEsは長期的にネガティブな影響を及ぼすため、ACEs経験者の精神疾患の治療は長期になりやすい傾向があり、だからこそ、よりよい治療環境を整える必要があります。
当院では、ACEs経験者の治療の一環として、公認心理師により個別カウンセリングや、トラウマの克服に向けたトラウマ・センシティブ・ヨガを実施しています。
個別カウンセリングは医療保険外で高額になることが多いですが、
当院では、負担がかからず継続できるように、個別カウンセリングも、トラウマ・センシティブ・ヨガも、保険診療内で行っております。
ACEsは難しい問題ですが、少しずつでも快方に向かえるように、当院では、いろいろな治療や支援に取り組んでおります。
治療に際して気になることがおありであれば、お気軽に、主治医やスタッフにお尋ねください。
認知行動療法（CBT）について
「ちょっとした失敗なのに気持ちが落ち込んで抜け出せない」
「周りの些細な一言が気になって絶望してしまう」
「いつも不安なことばかり考えて休まらない」
こんなお悩みはありませんか？
認知行動療法（CBT）は、あなたの考え方（認知）と行動のパターンに焦点を当て、より楽に生きるためのお手伝いをする心理療法です。
私たちは、同じ出来事に遭遇しても、人それぞれ異なる捉え方をします。そして、その捉え方が感情や行動に大きく影響を与えます。
出来事： 友達からの誘いを断られた。
Aさん「きっと、私といても楽しくないんだ。もうこれから誘うのは一切やめよう。」 ➡悲しい気持ちになって、絶望する
Bさん「今日は疲れているからかな。また今度ゆっくり会えばいいや。」 ➡感情の変化はとくにおこらない。
このように、同じ出来事でも考え方一つで、その後の気持ちの違いますね。
認知行動療法では、あなたが普段どんな考え方のクセを持っているのか、その考え方が今のあなたにどんな影響を与えているのかを一緒に見つめていきます。
そして、より柔軟で現実的な考え方や、問題解決につながる行動を少しずつ身につけていきます。
当クリニックでは、来月から、こころからだスクールで、集団認知行動療法がはじまります。
認知、感情、身体反応、行動の仕組みを知り、ストレスを前向きに受け止め、自分を大切にできるようになることを目標としていく講座です。
いろいろな認知行動療法の技法を学び、実際に日常生活に応用できるように取り組んでいきます。
習得したスキルを日常生活で少しずつ試していくと、自分のこころの手綱の取り方を体感できるようになり、少しずつ変化を実感していけると思います。
「なんだか難しそう…」「私にできるかな？」と感じられた方もいらっしゃるかもしれませんがご安心ください。
当クリニックの心理師が、あなたのペースに合わせて丁寧にサポートいたします。
あなたらしい、より豊かな人生を送るための一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？
なお、保険適応のショートケアなので、金銭的な負担は少なくご利用いただけます。
森田療法について
当院では、森田療法を取り入れて、外来治療を行っています。
どうして、森田療法に力を入れているのかを、簡単にお話したいと思います。
一言でいうと、本来持っているはずの症状と付き合っていく力を取り戻すためです。
森田療法では、不安障害（不安症）における「とらわれ」と「はからい」の悪循環を指摘しています。
「とらわれ」とは、ある症状だけに注意が集中して、固着してしまうことです。
とらわれればとらわれるほど、そのある症状がより侵襲的に感じられてしまいます。
そうすると、そのある症状を手っ取り早く取り除こうという「はからい」が生じます。
ある症状を取り除こうと、はからえばはからうほど、さらに「とらわれ」が増大してしまいます。
この悪循環にはまってしまうと、この誤った「とらわれ」と「はからい」で、頭の中が占拠されてしまい、本来持っている健康的に生きる力を失っていってしまいます。
森田療法では、悪循環を形成しない「はからい方」と「とらわれ方」を身につけていくことを目指していきます。
目指すのは、決して、「はからい」をやめることでも「とらわれ」から離れることでもありません。
「とらわれ」を消そうとすると、かえってその「とらわれ」は増大してしまいます。
森田療法では、正しく「はからい」、正しく「とらわれ」ることを目指していきます。
さらに、不安障害の方には、「かくあらねばならない」という潜在的な欲求が強い方が多くおられます。
不安はよりよく生きたい欲求の裏返しでもあります。
「しっかりとしていたい」という欲が強いと、「しっかりできてないのではないか」という不安が現れます。
「認められたい」と欲張ると、「悪く思われているんじゃないか」という不安が現れます。
不安をそのままに受け入れるだけではなく、背後にある本来の欲求も、そのままに受入れていきます。
自らの健康な欲求に気づき、その欲求を健康的に発揮して、良き生き方をを目指していきます。
森田療法は、東洋的な考え方が背景にあり、日本人には馴染みやすいところもとてもよい点です。
適応となるのは、社交不安症、強迫症、パニック症、広場恐怖症、身体症状症、軽症うつ病などです。
皆さま一人ひとりが、人生の主人公として、健康的に歩んでいけることを願っております。
２０２５年２月以降に開講予定の集団心理療法について
これまで、「ここから考動セミナー（認知行動療法、森田療法）」、「ゆる～い哲学カフェ」などの集団心理療法、神経発達症の集団プログラム、ヨガやマインドフルネスなどを行ってきました。
集団心理療法は、心理療法的な学びに加え、集団ならではの自助の力が強く働きます。
それぞれの思考や感情を共有することによって、こころの浄化、カタルシスが得られるだけでなく、自らを相対化し客観視することもできます。
また、心理療法的エッセンスを生きた知恵として学び、参加者同士がその知恵を日常生活に応用、共有することで、ともに心理的な成長を目指していくことができます。
さらに、自助グループ的要素の強い集団心理療法においては、同じ心理的な問題を抱えている人同士が集まり、相互に理解し合いながら、問題を乗り越えていための助け合いの場、癒しの場となります。
これからも、皆様の役に立つ良いものを取り入れながら、プログラムを充実させていきたいと思っています。
２０２５年２月頃から、集団心理療法３講座を開講いたします。
一つ目は、「日記活用セミナー」です。
外来森田療法において特徴的なアプローチである日記療法をベースとした、実践的なコースです。
認知行動療法や森田療法のエッセンスを生きた知恵として学ぶ「ここから考動セミナー」が、２０２４年から始まっています。
「日記活用セミナー」は、「ここから考動セミナー」で得た知恵を実際の生活に応用し、自分自身が人生の主人公として運命を受け入れつつ、能動的に生きていくため実践的なコースとなっています。
二つ目は、「グリーフカフェ」です。
グリーフとは、大切な存在を失うという喪失体験による深い悲しみや嘆きと、それに関連する反応のことです。
大切な家族、恋人、友人、ペットとの死別によって、いまだ哀しみの渦中におられる方も多いのではないでしょうか。
そのような方に対する癒しの場として、「グリーフカフェ」を開講することにいたしました。
三つ目が、「コラージュ療法」です。
切り抜きの写真やイラストを用いて、心の奥にある無意識を、芸術というかたちで表現していきます。
言葉にできない感情や無意識の葛藤を表現することで、こころの浄化作用がえられます。
自分の内にある感情をうまく言語化できない方にとくに有用な心理療法です。
仲間と一緒にアートし、話すことによって、人間関係を築くことにも役立ちます。
２０２５年は、これらの３講座から開講し、春夏頃にはさらに、「家庭や育児の悩み相談カフェ」などの講座もはじめられるように準備を進めているところです。